¿Sabias que el ejercicio en agua es la mejor opción para personas Obesas?
Uno de los problemas mas grandes de este siglo es la obesidad, la cual no ha sido tomada muy enserio por las personas. Con tanta tecnología cada vez nos vamos haciendo más sedentarios, tenemos malos hábitos alimenticios que contribuyen a tener un gran número de niños y adultos obesos.
Según el Colegio norteamericano de Medicina del Deporte (ACSM) y la Asociación norteamericana de Corazón (AJA), los adultos deben acumular por lo menos 30 minutos de actividad aeróbica de moderada intensidad ,5 días a la semana, o tres días de actividad vigorosa por 20 minutos.
Un programa de mantenimiento físico efectivo para muchas personas es el ejercicio de agua, es cómodo, seguro y divertido. El agua reduce la cantidad de impacto en las articulaciones, la piscina es el ambiente perfecto para el ejercicio.
¿Quemas calorías haciendo aeróbicos en el agua?
Absolutamente si.
¿Cuántas calorías quema usted?
En las condiciones apropiadas, con la motivación apropiada para trabajar, quema aproximadamente aproximadamente 400 a 500 calorías por la clase de una hora.
La resistencia del agua compensa la pérdida de carga de trabajo debido al peso reducido que soporta de la fuerza de flotación.
Comienza con un programa de caminata, camina hacia delante, hacia atrás y de lado, por 20 minutos hasta llegar a 30 minutos, veras lo efectivo que es y te sentirás lleno de energía.
E-mail: 