¿sabias que el agua te ayuda con la fibriomialgia?
Es una enfermedad que causa un dolor en el músculo, es un dolor irradiado en los puntos que se muestran el en dibujo, que son los lugares en el cuerpo que son sumamente sensible , con solo tocarlos , produce dolor.
Las personas con fibriomialgia usualmente sufren de fatiga, disturbios en el dormir y rigidez. Esta enfermedad comúnmente afecta mas las mujeres. No causa daño en la articulación, ni en el músculo.
Tratamiento: incluye ejercicio, relajantes musculares y antidepresivos.
La actividad física es indispensable para mantener las funciones.
Se recomienda el ejercicio en el agua, ya que esta desinflama y mejora tu circulación. El objetivo del ejercicio es que la persona recupere su movilidad sin dolor. Debido al dolor la persona empieza a perder el rango de movimiento.
Se recomienda hacer ejercicios en agua templada, aeróbica en profundidad, caminar en agua, tai chi en el agua y aichi en el agua. Que son ejercicios de bajo o sin impacto para las articulaciones .También es conveniente saber manejar el estrés.
La intensidad del ejercicio debe ser de moderada a baja, entre el 40 al 70% de la frecuencia cardíaca máxima., esto va a depender de cada persona.
La duración del ejercicio va a variar según su condición física, personas no entrenadas comienzan su actividad de 5 a 10 minutos , 3 o mas veces en el día, hasta llegar hacer todo el ejercicio seguido. Personas acostumbrada al ejercicio, comenzar con 15 a 20 minutos hasta llegar a 30 a 40 minutos, no mas de 40 minutos.
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