¿Sabias que Caminar o correr en el agua es un excelente entrenamiento?
Una forma diferente de entrenamiento es correr o caminar en agua. Si, tal como lo oyes. Correr en profundidad es un muy buen entrenamiento físico. Tu entrenamiento dura 45 minutos, es una rutina solo cardiovascular. 5 minutos de calentamiento con un jogging suave y 30 minutos de trabajo aeróbico y 5 minutos de estiramientos.
Equipo acuático necesario: guantes y un cinturón de flotación.
Este entrenamiento esta dirigido a personas con una condición física intermedia a avanzada. Van a trabajar entre el 75 y 90% de su frecuencia cardiaca máxima. De esta forma obtendrán fuerza y potencia muscular en piernas, mejoraran su capacidad aeróbica y anaeróbica.
Este tipo de entrenamiento se recomienda a deportista como una forma de variar su entrenamiento, realizando un entrenamiento cruzado.
Para poner mas intensidad puedes sumar elásticos, donde la persona se engancha en la pared de la piscina y corre contra una resistencia. Siempre se puede adaptar a personas normales, solo varia la intensidad del ejercicio.
Para personas principiantes puede comenzar con la caminata en agua tocando el piso. Se utiliza el mismo principio, trabajando por intervalo a distintas intensidades.
Lo importante es que te asesores de un profesional que dirija tu ejercicio según tus necesidades.
¿Todavía sigues pensando que el agua es solo para tercera edad?
¡¡¡¡ Anímate y prueba algo más intenso y desafiante!!!!!
E-mail: 