¿Sabias que usar tobilleras de flotación en el agua equivale a usar pesas de 5 Libras en tierra?

Una pregunta muy común en mis clases es a cuanto equivale en libras usar las tobilleras de flotación. Estas equivalen aproximadamente a usar pesas de 5 libras en tierra.

Este equipo acuático es muy bueno y eficaz, ya que tonificas y trabajas cardiovascularmente en una misma sesión de clase.

Es importante recordar que si tu objetivo es quemar calorías debes mantener una velocidad constante en los ejercicios, debes sentir que tu corazón se agita, pero no olvides nunca que los movimientos de las piernas deben ser controlados para no dañar tu rodilla.

Ten en cuenta que al mover las tobilleras con fuerza en forma controlada te ayuda a mantener tu frecuencia cardiaca en su zona de entrenamiento.

Los abdominales y músculos de las espalda, se trabajan en forma indirecta, ya que esta musculatura es la encargada de mantener una buena alineación y constantemente en el agua la posición va cambiando (trabajan en forma isométrica la mayor parte del tiempo)

Con las tobilleras puedes trabajar en profundidad, donde no hay impacto en las articulaciones y tocando el piso, donde el impacto en as articulaciones es mínimo.

Tips de seguridad para usar las tobilleras:

No debes trabar la rodilla en ningún movimiento
Los movimientos deben ser controlados
Mantener la espalda recta
Mantener los abdominales contraídos

Recomendaciones:

Cuando las usas por primera vez, usar el cinturón.
Siempre debes mantener la alineación de tu cuerpo, para así poder mantener tu centro de flotación y no perder el balance.