¿Sabias que Caminar en el agua, efectivo para trabajar tu centro (tronco) y mucho mas.?

Beneficios de caminar:
Todos sabemos que caminar es uno de los ejercicios mas recomendados; es fácil de hacer, no requieres de equipo especial, es seguro, efectivo y lo pueden practicar personas de todas las edades; lo puedes hacer en cualquier parte, tanto en tierra como en agua.
Caminar en el agua es un ejercicio fácil de practicar, no tiene contraindicaciones, es para personas de cualquier condición física, en verano te mantienes fresco y es entretenido.

Investigaciones demostraron lo siguiente:

Caminar 30 minutos diarios a una intensidad moderada (45 a 55% de tu frecuencia cardiaca máxima), aumenta tu expectativa de vida en 1.3 años.
Si caminas a una intensidad alta (65 al 75% de tu frecuencia cardiaca máxima) aumentas tu expectativa de vida en 3.3 años mas.
Reduce el riesgo de muerte a la mitad
Disminuye el riesgo de tener glaucoma
Disminuye el riesgo de tener cáncer en el pecho

Sugerencia para caminar en el agua:

Consulta siempre a tu doctor antes de comenzar con una actividad nueva.
Si lo realizas en piscinas al aire libre usa protector solar y lentes de sol.
Toma agua durante el ejercicio
Usa zapatos de agua para evitar cualquier deslizamiento o caída dentro y afuera de la piscina
Empieza a caminar por periodos cortos de tiempo hasta que tu cuerpo se adapte a la actividad, luego tu metas es llegar a caminar entre 30 a 45 minutos seguidos.
Usa un traje de baño que tenga un buen soporte en el busto.