¿Sabias que el agua es el medio mas seguro para mejorar tu Equilibrio?
Cuándo nosotros somos jóvenes, damos por hecho nuestras habilidades de equilibrio (balance). Sin embargo, cuando somos adultos mayores, nosotros encontramos que nuestro equilibrio (la capacidad de presentir donde nuestros cuerpos son posicionados y ajustar la tensión de músculo para mantener la alineación) no es lo que era.
Las consecuencias de perder nuestra capacidad de equilibrar son significativas.
Las caídas son la primera causa de lesión para el adulto mayor. Todos los años, entre 30 y 50 por ciento de personas sobre 65 años de edad tienen una caída; muchos nunca se recuperan completamente.
Las caídas todavía menos graves pueden tener como resultado adaptaciones físicas negativas (es decir, se tornan menos activo, se mueven más lentamente, tienen miedo al caminar) eso afecta negativamente la calidad de la vida.
Mientras algunos efectos de envejecimiento -- como la visión dañada, los reflejos mas lentos y la disminución de la sensibilidad de los receptores de la piel -- también dañar el equilibrio y coordinación, pero la falta de equilibrio se puede evitar con un programa adecuado.
Muchas veces la razón principal de los adultos mayores para NO trabajar el equilibrio es el miedo a caerse.
Aquí te tengo la solución, trabajar en la piscina con agua hasta el pecho es muy efectivo y SEGURO; ya que si te resbalas en el agua la fuerza de flotación te sostiene y no hay golpe.
¿Cómo puedes mantener tus habilidades de equilibrio?
Aquí te damos unos consejos:
1. Mejore Su Salud Cardiovascular. Las mejorías en esta área contribuirán a mejorar su resistencia, a controlar el peso corporal, mejora el control motor, la confianza en sí mismo y otros factores que afectan el equilibrio.
Para esto camine en el agua hacia delante, atrás y de lado, mínimo 30 minutos a un ritmo moderado.
2. Practique la siguiente posición: levantar un pie y mantener esta posición por 5 segundos en el lugar, alternando piernas.
Luego camine levantando la pierna primero hacia delante, luego hacia atrás y después de lado.
3. Mantenga la posición de levantar un pie y trate de mantener el equilibrio mientras su compañero camina rápido alrededor suyo, produciendo corriente alrededor de su cuerpo.
4. Camine lo mas rápido que pueda y luego pare y mantenga una posición alineada, recto, erguido, veras que gran trabajo es, repetir varias veces.
E-mail: 