¿Sabias que hay aletas especiales para aquaerobics?
Ustedes han escuchado o han ocupado aletas para natación, muchas veces me preguntan si se pueden usar las aletas cortas para clases de aquaerobics, la realidad que no son muy aptas pero les cuento que hay otra alternativa, las aquafine, son ideales para las clases de aeróbica en agua, es un equipo de resistencia, lo puedes usar tocando el suelo o en profundidad.
¿Qué se trabaja principalmente con este equipo?
Con las aquafine trabajas muy bien el miembro inferior y el tronco, ya que tienes que mantener el abdominal y la espalda firmes para poder mover las aletas, para hacer tracción con ellas. Se define toda la musculatura de las piernas y te ayuda a trabajar el estomago en forma isométrica (mantenida)
¿Qué tipo de trabajo es, cardiovascular o de tonificación?
Afortunadamente el trabajo puede ser aeróbico y de tonificación simultáneamente, como es un equipo de resistencia en cualquier dirección que te muevas hay trabajo muscular, tendrás la resistencia del agua y del equipo e tus movimientos. Además si logras moverte a una velocidad media sentirás inmediatamente el trabajo aeróbico, tu corazón se agitara y te darás cuenta del esfuerzo que demanda.
¿Quiénes lo pueden practicar?
Personas con un nivel físico intermedio a alto, en personas principiantes se recomienda solo como trabajo de tonificación, ya que necesitas tener mejor técnica y fuerza para poder hacer este tipo de clase durante un tiempo mas largo.
¿Contraindicaciones?
Personas con problemas de rodilla o de espalda baja, deben ser supervisados por personal calificado e incluso en algunos casos no se deben utilizar. Necesitas autorización de tu medico.
¿Cuántas calorías quemas por clase?
Una clase en un formato aeróbico de 45 minutos, quema aproximadamente 500 Kcal. por clase, para una persona de un nivel intermedio de condición física.
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