¿Sabias que los aeróbicos en agua o hidrogimnasia es la mejor opción de ejercicio para la tercera edad?

El ejercitarse tiene muchos beneficios para las personas de la tercera edad reduce  o elimina los problemas de las articulaciones, de reducción de energía, de espalda y mejora tu calidad de vida.

Muchas veces los adultos mayores entran en un circulo vicioso, me dejo de mover porque siento dolor, entre menos me muevo mas me atrofio y mas me duele. Hay que romper ese circuito y la única forma de hacerlo es empezar a moverse.

Trabajar en el agua es muy eficiente y buena alternativa ya que el agua fortalece sin dañar, además el agua desinflama, esto se debe a la presión hidrostática del agua.

¿Cuáles son las ventajas de ejercitarse en el agua?

• No hay impacto en las articulaciones
• Usas resistencia dinámica
• Fortaleces sin dañar el músculo y las articulaciones
• Disminuye la inflamación
• La perdida de equilibrio no es un problema ya que el agua te ayuda a mantenerlo por la flotación

 

 

¿Cuáles son los beneficios de ejercitarse en agua?

• Mejora la función cerebral
• Mejora la memoria
• Reduce el estrés emocional y la ansiedad
• Mejora la auto imagen
• Reduce el porcentaje de grasa
• Aumenta o mantiene la masa muscular
• Aumenta la eficiencia cardiovascular
• Mejora la capacidad pulmonar y la eficiencia al respirar
• Mejora la circulación del oxigeno y nutrientes a través del cuerpo
• Los efectos de la arteriosclerosis van mas lentos
• Se estabiliza o baja la presión arterial
• Mantiene estable la glucosa en el cuerpo
• Mejora la fuerza y la resistencia muscular
• Mejora la flexibilidad
• Fortalece los ligamentos y músculos, lo que ayuda a mantener un buen balance
• Reduce los temblores
• Hace que los cambios degenerativos de las articulaciones sean mas lentos
• Aumenta el rango de movimiento de las articulaciones
• Aumenta la densidad del hueso
• Aumenta el fluido sinovial de las articulaciones
• Estimula la digestión
• Mejora los patrones de sueño
• Mejora la coordinación

¿Quiénes no pueden practicar este ejercicio?

Personas con incontinencia urinaria
No Confundas ejercicio para tercera edad con trabajo fácil, ya que las clases son muy eficientes  y de una intensidad apta para cada condición fisica, hay personas de la tercera edad que tienen mas energía y fortaleza que una persona de 20 años.

La constancia en el ejercicio es tu mejor aliado para obtener resultados óptimos, sin esta condición los ejercicios no van a tener ningún efecto.

¡Anímate y dale calidad a tus anos!!!!!!!!
¿Dónde lo puedes practicar?

Club Arabe, club Campestre, Club CDI, Club Maya y Club Tecleño.

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