¿Cuán efectivo es trabajar los abdominales en agua?
El trabajo abdominal en el agua es más que una serie de contracciones musculares. Es una relación o ecuación con muchos factores. Lo que es bueno para algunos no es tan efectivo para otros, por eso es importante que se dirija a una persona idónea.
El solo hecho que camine en el agua en profundidad o tocando el suelo, activa toda la musculatura del tronco (recto anterior, oblicuos y erector de la espina). Esto se debe a que el agua es un medio dinámico, cuando usted empuja el agua esta se devuelve con la misma fuerza sobre su cuerpo, al caminar en cualquier dirección debe permanentemente estabilizar tu tronco, activando los abdominales y los músculos de la espalda baja, si a eso le suma cambios de direcciones o pesas de flotación es más intenso el trabajo.
Pero en el agua también hay ejercicios específicos para el abdomen y mucho de ellos solo se pueden ejecutar en el agua por sus posiciones. Un GRAN MITO en tierra y agua es que al hacer 1000 abdominales reduce el estomago, pues no es verdad ya que la grasa se quema haciendo trabajo aeróbico continuo por 20 minutos como mínimo. Con los ejercicios abdominales fortalece esta musculatura.
La respiración en los abdominales es muy importante, se exhala cuando se hace el mayor esfuerzo.
Anímese y trabaje sus abdominales y tenga en cuenta todo lo que hablamos para no dañarse y no perder el tiempo.
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