Preguntas frecuentes

¿Se debe comer sólo cuándo se tiene hambre?

Si se come cuatro veces al día, uno debiera tener una vaga sensación de vacío estomacal antes de cada comida, pero no dolor. A la mayoría de las personas que son ordenadas en su alimentación les da hambre, pero no hay que esperar a tener hambre para comer, eso es un craso error. Mucha gente dice que no tiene hambre al desayuno, pero es pésimo saltárselo porque eso hace que el  metabolismo se ponga lento.

¿Por qué los hombres requieren de más calorías?

Los hombres necesitan comer más calorías porque tienen más masa muscular, son más grandes y se mueven más. Si la mayoría de las mujeres que no hace ejercicio habitual requiere entre 1600 y 1800 calorías, en esas mismas circunstancias los hombres necesitan entre 2000 y 2200. Un hombre deportista con actividad intensa puede requerir hasta 4000 calorías, y una mujer hasta 3500.

 

 

 

 

 

¿Qué acumulación de grasa es dañina?

Las hormonas condicionan que la mujer acumule grasa en las caderas, y los hombres en el estómago. Es la genética la responsable de que las mujeres tengan menos masa muscular que los hombres. El exceso de grasa en el abdomen siempre es más peligroso, y se relaciona con un mayor riesgo de enfermedades, como la diabetes y accidentes cardiovasculares. Cuando la circunferencia de la cintura de una mujer pasa los 88 cm., sin importar su altura, es un signo serio de alarma. En un hombre nunca puede sobrepasar los 102 cm.

¿Por qué subimos rápidamente de peso después de una dieta?

El organismo tiende a volver al peso que ha tenido por más tiempo durante la edad adulta. Con la edad también se pierde masa muscular, por lo que se requiere de menos calorías y cuesta más bajar de peso. Cuando se realiza una dieta, el organismo comienza a defenderse ante esta situación de baja ingesta calórica, lo que se traduce en que gasta menos energía de la habitual hasta lograr un ajuste. La única forma de conseguir buenos resultados es mantener un nivel bajo de consumo de calorías, y no olvidar la actividad física.  De otro modo, el organismo sigue ahorrativo y asimila las calorías en mayor cantidad.

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