Body pump: ¿El camino más Rápido de Mundo" para mantenerse en forma?    

El body pump es una clase de ejercicio de grupo que utiliza barras con pesos ajustables. Trabaja los grupos de músculo más grandes a través de una serie de ejercicios incluyendo sentadillas, y levantamientos. Los ejercicios son continuos hasta que termina el circuito o la serie de diferentes ejercicios.
Diseñado para "tonificar y acondicionar los músculos, así aumenta la tasa metabólica produciendo una quema de grasa rápida y eficaz.

Estudios:
El estudio, hecho en la Universidad de Tejas en Austin, observo cuantas calorías se queman en un entrenamiento de 50 minutos de de Body pump.
 Un grupo de 15 hombres y 15 mujeres tomó parte. Cada sujeto completó cinco sesiones de body pump antes de la prueba misma así ellos podrían aprender y ejecutar los movimientos correctamente, además  de decidir cuánto peso debían utilizar en cada ejercicio.
Los participantes utilizaron un peso que causó fatiga muscular (definido como un sentimiento de trabajar "algo duro" a "duramente" mientras todavía ejecutan los movimientos correctamente). Los entrenadores miraron cada entrenamiento para asegurarse de que los movimientos fueron realizados exactamente como se habían demostrado.

¿Cuántas calorías quemaron durante este entrenamiento?
Los sujetos quemaron, en promedio, 265 calorías durante el entrenamiento. Los hombres quemaron un poco más calorías (315) comparado a las mujeres (214). En el promedio, ellos realizaron el entrenamiento de body pump en 29,1% de su VO2 peak y 63% de su ritmo cardiaco máximo.

Este tipo de entrenamiento no esta mal, es diferente y además fortalece, tonifica y te da resistencia muscular.

Beneficios:

• Fortaleces los grupos musculares mas importantes
• Trabajas mas de un músculo a la vez
• Es un trabajo diferente y desafiante
• Bajas el porcentaje de grasa