Slide una alternativa de mantener tu salud
Siempre estamos buscando que alternativa elegir para mantenernos saludables.
Una forma para ello es manteniéndonos activos, haciendo ejercicio. Aquí te mostrare una forma diferente de ejercicio.
El Slide es un tipo de entrenamiento aeróbico, de bajo impacto y de alta intensidad. Es una muy buena herramienta ya que no saltas y no hay golpes en tus articulaciones, pero te da una capacidad aeróbica y anaeróbica increíble.
Puede ser practicado por personas sedentarias tanto como deportistas de alto rendimiento. Lo que va a variar son los objetivos y la intensidad en que se practica. Lo puedes hacer como actividad única o como complemento de un entrenamiento cruzado para deportista o para personas que les gusta el desafió y quieren exigirse un poco mas.
También lo puedes usarlo como acondicionamiento físico para diferentes disciplinas como el football, tenis, Basketball y todas aquellas que necesiten movimientos laterales. Te da potencia en piernas y eso te ayuda a todos los deporten donde tengan que saltar y ser rápidos.
El slide o deslizarse no es algo tan nuevo como usted podría pensar. Hace aproximadamente 100 años, patinadores de velocidad en el norte de Europa y Escandinavia se mantenían en forma fuera de la temporada deslizándose sobre una puerta de un granero, la cual habían previamente encerado y colocado topes en los extremos.
En los noventas se hicieron muchas investigaciones y se creo el slide que ustedes conocen ahora, también es usado como herramienta de rehabilitación, ya que los movimientos son de bajo impacto y fortalecen los ligamentos y los músculos del miembro inferior.
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Beneficios del Slide:
- Te permite alcanzar un acondicionamiento cardiovascular tanto aeróbico como anaeróbico.
- Aumenta la potencia , fuerza y resistencia en piernas
- Mejora la agilidad.
- Hay un trabajo de tronco bastante importante.
- Mejora el equilibrio.
- Te fortalece los músculos, el tejido conectivo y los ligamentos de cadera, rodilla y tobillo sin agregar impactos perjudiciales a estas áreas que son propensas a lesiones o se encuentran en proceso de recuperación
- Provee simultáneamente rehabilitación y acondicionamiento físico.
- Ocupa todos los planos de movimiento.
El slide consiste en deslizarte de un lado hacia el otro sobre una tabla de resina que permite el deslizamiento en forma uniforme. La clase dura 45 minutos, se utiliza música como un instrumento motivacional. Debes ponerte sobre tus tenis una especie de calcetín que permitirá deslizarte en el slide.
Es una clase netamente cardiovascular.
Las zonas del cuerpo mas beneficiadas, son los glúteos medio (abductores de cadera) y mayor, aductores de cadera (parte interna de la pierna), cuadriceps (muslo, extensores de rodilla), hamstring (parte de atrás de la pierna, flexores de rodilla) y abdominales.
Si practicas esta disciplina tres veces por semana, media hora ,obtendrás un cambio en tu cuerpo bastante significativo y veras como mejora tu nivel de acondicionamiento físico. Bajaras de peso, bajara tu porcentaje de grasa corporal, mejorara la forma de tus piernas y lo mas importante TE SENTIRAS MEJOR TANTO POR DENTRO COMO POR FUERA. CON MAS ENERGIA.
¡ANIMATE A HACER CAMBIOS EN TU VIDA QUE SERAN POSITIVOS PARA
TI ¡
Información: Claudia Contreras, capacitadora internacional, lic. en Educación física de la Universidad de Chile; certificada de AEA (asociación de ejercicio acuático americana), Slide Trainer de Rebook University.
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