A ejercitarse con el Hula Hoop

Seguramente lo recordamos de nuestros juegos infantiles en donde hacíamos girar un aro plástico alrededor de nuestra cintura por el mayor tiempo posible. Hoy está de vuelta y no como objeto lúdico infantil, sino que como una nueva y divertida forma de hacer ejercicio y mantenerse en forma.

Muy barato, sólo necesitas el aro de plástico, que se vende en cualquier juguetería y ganas de mover tu cintura al ritmo de la música, evitando que el hula hoop se vaya al suelo. Parece sencillo, pero verás como en un principio no logras durar un sólo minuto, pero con práctica te convertirás en una profesional.

Como forma de graficar las propiedades de ésta divertida forma de ejercitarse, ocho minutos haciendo hula hoop logran quemar 110 calorías, más o menos lo mismo que si caminases 1,5 kilómetros. Lo ideal es complementarlo con otro tipo de ejercicios como abdominales, trabajo de glúteos, brazos, y porque no, una buena sesión de baile demostrando tus nuevas habilidades.

 ¿Que trabajas con el  hula hoop?
Además de hacernos mover, quemando calorías, es uno de los mejores ejercicios para moldear nuestra cintura, ya que los movimientos que realizamos usan los músculos de dicha área, ayudándola no sólo a estar más firme y tonificada, sino que también a ampliar su rango de movimiento, algo que agradecerás en la pista de baile.

Con este ejercicio trabajas todo el tronco, abdominales y parte baja de la espalda, eso es muy bueno, sobre todo para evitar futuros problemas de columna.

También puedes usar el aro para trabajar piernas y brazos, es un ejercicio muy completo.

También hay un trabajo aeróbico importante, ya que mantener un ritmo constante por 15 minutos es un gran trabajo y  nada de fácil. Poco a poco vas aumentando el tiempo, hasta completar media hora.

¿Cuántas calorías quemas haciendo este ejercicio?
Como forma de graficar las propiedades de ésta divertida forma de ejercitarse, ocho minutos haciendo hula hoop logran quemar 110 calorías, más o menos lo mismo que si caminaras 1,5 kilómetros.