¿Qué es la flexibilidad y por qué es importante?

 Esta puede ser definida como el rango absoluto de movimiento de una  o más articulaciones. La flexibilidad no es algo general, es específico a un grupo particular de articulaciones. En otras palabras, es un mito que una persona es  igual de flexible en todo el cuerpo. El que sea flexible en una articulación no significa que lo sea en otra.  La flexibilidad se va perdiendo a través de los años. La masa muscular y el tejido graso también son una limitante para la flexibilidad. En el agua la flexibilidad mejora, ya que los músculos están más relajados.

¿Cuáles son los beneficios de la flexibilidad?

Un plan de entrenamiento para la flexibilidad tiene los siguientes beneficios:

1. Mejora el conocimiento del cuerpo.
2. Aumenta la relajación mental y física.
3. Reduce el riesgo de lesiones en articulaciones, músculos y tendones.
4. Reduce el dolor muscular.
5. La flexibilidad aumenta debido al estímulo de la producción de los líquidos que lubrican los tejidos conjuntivos.

 

 

Algunos hechos interesantes sobre la flexibilidad

La flexibilidad es afectada por un número de factores:

1. La temperatura de la piscina o el lugar donde se hace el entrenamiento (agua tibia es más conductiva  para mejorar la flexibilidad).
2. La hora del día (muchas personas son más flexibles en la tarde, entre 2:30 y 4:00 pm).
3. Edad (los preadolescentes son más flexibles que los adultos).
4. Género (las mujeres son generalmente más flexibles que los hombres).
5. La habilidad para hacer un ejercicio en particular.
6. El compromiso a lograr la flexibilidad.

Guías generales en el agua para la flexibilidad

El tiempo óptimo para mantener cada ejercicio es de 30 segundos. Esto si la temperatura de la piscina es de 28 a 30 grados Celsius o 82 a 86 ª Fahrenheit. Si el agua es más helada, debes mezclar movimientos activos con los estiramientos para mantener los músculos calientes y reducir el tiempo en cada estiramiento.

 

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