Ejercicio, descanso y repetir.

Una pregunta muy frecuente entre mis alumnos es :

¿ que es lo mejor par reducir grasa, entrenamientos largos y de intensidad baja a moderada o sesiones cortas de ejercicio, mas intensas y con descanso entre medio?

Se hizo un estudio donde se compararon dos tipos de sesiones:
una sesión de 60 minutos de entrenamiento y 60 minutos de descanso, 30 minutos de ejercicio, 30 minutos de descanso, dos veces, con este estudio se demostró que sesiones cortas y mas intensas, con periodos de descanso entre cada sesión  mejoran la movilización y quema de grasas durante y después del ejercicio.

Entonces seria bueno hacer un cambio en tu rutina de entrenamiento haciendo 30 minutos de trabajo aeróbico mas intenso, luego descanso de 15 a 30 minutos y volver a repetir la misma rutina, tendrás buenos resultados con respecto a la quema de grasas, de esa forma estarás mas motivado a seguir haciendo ejercicio, ya que veras los resultados mas pronto.

 

 

 

 

Ten siempre en mente que el mejor entrenamiento para mantenerte en forma es la variedad de actividades, ya que el cuerpo llega a un punto donde se acostumbra a la misma actividad, cuando estés en ese momento es bueno darle un cambio a tu entrenamiento y esta forma de trabajo es una muy buena alternativa y muy efectiva.

Te doy un ejemplo, si corres todos los días llega un momento que podrías seguir corriendo por horas y no te afecta, te sientes tranquilo, pero si a tu entrenamiento de distancia le agregas dos días correr en el agua 30 minutos pero a un paso mucho mas intenso, usando 15 minutos de descanso entre cada media hora, haciendo un total de trabajo de 1 hora y 30 minutos , tu cuerpo reaccionara en forma positiva al cambio, mejorando tu resistencia cardiovascular y tu resistencia en las piernas y fortaleciéndolas aun mas, además de darle variedad a tu entrenamiento.

Ahora si tu entrenamiento es normalmente en agua, has lo mismo, entrena mas intenso durante 30 minutos, descansas de 15 a 30 minutos y vuelves a repetir tu rutina de trabajo, obtendrás mejores resultados.

¡Anímate a hacer cambios en tu entrenamiento!

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