Escoliosis y los beneficios de los aquaerobicos

La escoliosis es definida como una curva lateral con rotación de la columna (desalineación de la columna vertebral). Las escoliosis son diferentes, dependiendo a que nivel tenga esta curvatura lateral; por esta razón los síntomas son muy distintos. Es muy importante para empezar tu rutina de ejercicio que tu doctor de un diagnostico, dependiendo de eso tu programa de ejercicio es personalizado, pero aquí tienes algunos lineamientos para ayudarte:

Las metas:

• Mejorar el balance y coordinación.
• Trabajar en los hábitos posturales.
• Ejercicios respiratorios para mejorar la capacidad pulmonar
• Ejercicios aeróbicos para mejorar la capacidad cardiovascular
• Fortalecer los músculos posteriores (romboide, dorsal ancho, erector de la espina, trapecio, serrato anterior y el teres mayor)

  Precauciones:

1. Un sobrestiramiento de la columna puede dañar la estabilidad de esta
2. Use solo ejercicios simétricos para fortalecer el abdominal y los músculos de atrás de la espalda, también mejorar su rango d movimiento.
3. Trabajar siempre sin dolor, si hay dolor chequear postura y rango de movimiento.

Beneficios de trabajar en agua:

1. Las características del agua son únicas e insustituibles para personas con escoliosis.
2. Muchas personas con escoliosis tienen una alta tonicidad muscular, lo cual causa limitaciones en el rango de movimiento. El agua, a una temperatura confortable de 86 a 92º F aproximadamente, ayuda a la relajación muscular y mejora el movimiento en el área afectada.
3. La relajación combinada con la flotación, pueden mejorar el rango de movimiento.
4. Mejora la fuerza y la resistencia muscular. La resistencia del agua en todos los planos y todos los ángulos hace que sea un trabajo equilibrado en toda la musculatura.