Evitar el Sobreentrenamiento

Definitivamente ha aumentado el número de personas que participan en un deporte y en programas de ejercicio. Muchas personas hacen ejercicio por salud, para mejorar su condición física y apariencia. Otros lo hacen en forma competitiva. No importa cual sea tu meta, debes tener siempre en mente los síntomas de sobreentrenamiento.

El sobreentrenamiento ocurre cuando te ejercitas demasiado seguido o demasiado intenso para tu condición física. Esto puede ser definido como “mucho muy rápido” Entrenadores, atletas y deportistas deben tener una progresión adecuada en sus entrenamientos para evitar este problema.

Un programa de entrenamiento, los días de descanso son tan importantes como los días de actividad. Los entrenadores alternan los entrenamientos con días fáciles y días más duros, para prevenir lesiones y obtener el máximo de beneficios. Es importante también incluir días sin actividad para dar tiempo a la persona que se recupere.

Aquí tienes los síntomas más comunes de sobreentrenamiento:

Síntomas físicos de sobreentrenamiento:

Aumento de la frecuencia cardiaca en reposo
Disminución de peso
Aumento en el nivel de stress
Cambio en los patrones de sueño
Frecuentes lesiones
Frecuentes malestares
Disminución de la libido
Músculos tensos