Equipos de resistencia para el agua, ¿Qué tan efectivos son?

Los equipos de resistencia acuática son una herramienta muy útil para entrenarse en agua.

¿Cuál es la diferencia entre equipos de resistencia y equipos de flotación?

La diferencia radica que los equipos de flotación debes hacer la fuerza en contra de la fuerza de flotación para que haya trabajo muscular, generalmente se encuentra la resistencia hacia abajo, los equipos de resistencia trabajan en todos los planos de movimiento ya que este equipo va en contra de la resistencia del agua , hay un gran trabajo muscular.

¿Cuáles son los beneficios?

Fortalecen y tonifican toda la musculatura, tanto superior como inferior.
Definen mas rápido la musculatura
Aumentan la resistencia Aeróbica
Disminuyen la grasa corporal
Le dan Variedad a tu entrenamiento acuático.

¿Cuáles son las contraindicaciones?

Dependiendo de cual sea tu equipo de resistencia las personas con problemas crónicos en las articulaciones deben tener mucho cuidado e incluso no trabajar con este tipo de equipo, por esta razón siempre debe ser supervisado tu entrenamiento por tu entrenador o personal trainer.

¿Cuántas veces por semana puedo usar el equipo de resistencia?

Eso va a depender de tu nivel de condición física que tengas, puedes empezar con una ves por semana hasta llegar a tres veces por semana en días alternos.

¿Cuantas repeticiones debo hacer?

Si usas tu equipo en el segmento de tonificación puedes trabajar por tiempo o por repeticiones, si trabajas por repeticiones para cada grupo muscular se recomiendan 3 series de 15 a 20 repeticiones, dependiendo de tu nivel físico.

Recomendaciones para trabajar con este equipo:

Si sientes algún dolor fuera de lo normal parar el ejercicio
Debes preocuparte de tener una alineación corporal correcta para evitar cualquier lesión.
Debes estirar después del ejercicio.
Debes trabajar con una resistencia que te permita ejecutar de forma correcta los ejercicios, si no lo puedes hacer debes cambiar tu equipo a una menor resistencia o solo trabajar con la resistencia del agua hasta estar mas fuerte.

Aquí te muestro un tipo de equipo de resistencia acuático, hay muchos mas.