¿Cuál es la intensidad mas efectiva para quemar grasa?
Muchas personas piensan que entre más intensa es la clase o el ejercicio más calorías quema. OJO, si la clase es muy intensa, si quemas bastante calorías, pero el porcentaje de grasa de esas calorías quemadas es menor. Usas como fuente de energía carbohidratos y proteinas y muy poca grasa. Cuando haces ejercicio a una intensidad moderada a baja el porcentaje de grasas de esas calorías es mucho mayor ( 50 a 60%) y por lo tanto disminuyes tu porcentaje de grasa corporal y estas más Fit.
En resumen para quemar grasa se recomienda una intensidad de baja a moderada y una actividad de larga duración, entre 30 a 60 minutos.
¡¡¡¡Suerte y animate a cambiar la intensidad de tu ejercicio!!!!!
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